第二天自由滑, 她早早地睡下, 晚上在意念空间里又练了二十分钟, 做了三次自由滑的合乐, 单独练了下夹心跳。

这半个月来的四周跳基本从现实里的训练计划中剔除了, 于谨给她的日常训练是以节目为准，毕竟新赛季嘛，要多练练。

晚上的非人类教练这里, 丛澜倒是会练上几组, 这大半年来经历过肩膀脱臼、肌腱撕裂、韧带断裂等惨痛训练教训, 以及被非人类教练建议的“这一次没有受伤所以保留数据待之后继续训练”所造成的累积伤病爆发, 自己的建模换了几十个以后, 丛澜感觉她在练四周跳避免伤病的知识上，前进了一大步。

也让她在保护自己这件事上，提起了十二万分的心。

于谨每每感慨她小伤特别小、大伤没出现, 真是祖宗保佑的时候, 丛澜都默默地想着, 那是因为我在别的地方都伤透了。

4t砸冰撞到肩膀脱臼可真特么的疼啊！！

丛澜无声怒号。

21日的自由滑，先比女单, 再男单, 再双人和冰舞。

四项里都是青少组的人数多, 成年组就一组到两组，双人连一组六人都凑不齐。

丛澜上午的时候op, 中午十二点半是青年组的自由滑，结束了以后才是成年组女单，就在下午三点。

六个人比一圈，三四十分钟就结束了。

舒傲白翘着脚，在西侧看台上跟俞寒蹲丛澜。

“怎么还没来啊？”她张望着，透过冰球网看冰面实在是太阻碍视线了。

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